{"id":210,"date":"2019-03-14T14:17:39","date_gmt":"2019-03-14T13:17:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.lactolerance.fr\/?p=210"},"modified":"2023-11-15T11:52:32","modified_gmt":"2023-11-15T10:52:32","slug":"penne-au-thon-sans-lactose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/de\/laktosefreie-penne-au-thon\/","title":{"rendered":"Penn\u00e9 mit Thunfisch, ein laktosefreies Rezept"},"content":{"rendered":"

Ein superschnelles Rezept f\u00fcr die ganze Familie, das Sie warm oder kalt genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zutaten<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

F\u00fcr 4 Personen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

- 500 g Penne
- 250 g Thunfisch in Oliven\u00f6l
- 250 g Sojasahne
- 1 Zitronenschale
- Gehackte Petersilie
- 1 rote Chilischote (optional)
- Oliven\u00f6l, Salz, Pfeffer aus der M\u00fchle<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vorbereitung<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zubereitung + Kochen: 25 Min.

1 Zerdr\u00fccken Sie den Thunfisch in etwas Oliven\u00f6l und geben Sie die geriebene Zitronenschale hinzu. Die Mischung in eine Pfanne mit etwas Oliven\u00f6l geben.\u00a0
Die Sojasahne zugie\u00dfen und 5 Minuten bei schwacher Hitze k\u00f6cheln lassen.
2 Die rote Chilischote hacken und in die Sauce geben. Mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen.
3. Die Penne kochen und abtropfen lassen.
4. Die Sauce dazugeben und mit Petersilie bestreuen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Guten Appetit!<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

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