{"id":3246,"date":"2025-10-20T17:35:55","date_gmt":"2025-10-20T15:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/?p=3246"},"modified":"2025-10-20T17:42:32","modified_gmt":"2025-10-20T15:42:32","slug":"intolerance-au-lactose-chez-ladulte-les-symptomes-a-reconnaitre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/intolerancia-a-la-lactosa-en-adultos-sintomas-a-reconocer\/","title":{"rendered":"Intolerancia a la lactosa en adultos: s\u00edntomas que hay que reconocer"},"content":{"rendered":"<h2><\/h2>\n<h2>\u00bfEs posible desarrollar intolerancia a la lactosa en la edad adulta?<\/h2>\n<p>S\u00ed, es cierto. Contrariamente a la creencia popular, la intolerancia a la lactosa no s\u00f3lo afecta a los ni\u00f1os. Puede darse <strong>a cualquier edad<\/strong>incluso despu\u00e9s de 30, 40 o 50 a\u00f1os. En realidad, es <strong>normal<\/strong> producir cada vez menos <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/lactasa-2\/\" data-wpil-monitor-id=\"77\">lactasa<\/a> (la enzima que digiere <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/content\/51-lactose\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"16\" title=\"lactosa\">lactosa<\/a>) a lo largo de los a\u00f1os. Este fen\u00f3meno se denomina <strong>deficiencia secundaria de lactasa<\/strong>.<\/p>\n<p>Esto explica por qu\u00e9 muchas personas experimentan problemas digestivos despu\u00e9s de consumir productos l\u00e1cteos, sin necesariamente hacer la conexi\u00f3n de inmediato.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes en los adultos?<\/h2>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n los <strong>signos digestivos m\u00e1s frecuentes<\/strong> relacionados con la intolerancia a la lactosa en adultos :<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li><strong>Hinchaz\u00f3n<\/strong>sensaci\u00f3n de est\u00f3mago hinchado despu\u00e9s de las comidas<\/li>\n<li><strong>Calambres abdominales<\/strong>dolor difuso o localizado<\/li>\n<li><strong>Gases y flatulencias<\/strong>a veces asociado a ruidos intestinales<\/li>\n<li><strong>Diarrea<\/strong> o, por el contrario, <strong>tr\u00e1nsito lento<\/strong><\/li>\n<li><strong>N\u00e1useas<\/strong> Ocasionalmente, sobre todo despu\u00e9s de comidas ricas en productos l\u00e1cteos<\/li>\n<li><strong>Fatiga digestiva<\/strong>sensaci\u00f3n de pesadez y p\u00e9rdida de energ\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos s\u00edntomas suelen aparecer <strong>entre 30 minutos y 2 horas<\/strong> tras la ingesti\u00f3n de lactosa. Su intensidad depende de varios factores:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>el <strong>cantidad de lactosa<\/strong> consumido,<\/li>\n<li>el <strong>tipo de producto l\u00e1cteo<\/strong> (leche, nata, queso fresco, etc.),<\/li>\n<li>el <strong>susceptibilidad individual<\/strong>,<\/li>\n<li>el <strong>composici\u00f3n de la comida<\/strong> (un producto l\u00e1cteo ingerido solo suele provocar una reacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>S\u00edntomas que pueden inducir a error<\/h2>\n<p>En los adultos, los s\u00edntomas de la intolerancia a la lactosa son a veces <strong>confusi\u00f3n con otros trastornos digestivos<\/strong>tales como :<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>el <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/intestino-irritable\/\" data-wpil-monitor-id=\"78\">s\u00edndrome del intestino irritable<\/a> (SII),<\/li>\n<li>sensibilidad al gluten,<\/li>\n<li>o estr\u00e9s digestivo ligado a la ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esto puede retrasar el diagn\u00f3stico y causar molestias cotidianas. Si nota <strong>reaparici\u00f3n de los mismos s\u00edntomas despu\u00e9s de comidas l\u00e1cteas<\/strong>Puede ser \u00fatil probar a evitar temporalmente la lactosa para ver c\u00f3mo evoluciona.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puede confirmar que se trata realmente de un caso de intolerancia?<\/h2>\n<p>El diagn\u00f3stico puede realizarse de dos maneras:<\/p>\n<ol start=\"1\" data-spread=\"false\">\n<li><strong>Por ti mismo<\/strong>observando los efectos de evitar la lactosa durante 2 o 3 semanas \u27a1\ufe0f \u00a1haga clic aqu\u00ed para saber m\u00e1s!<\/li>\n<li><strong>Por un profesional sanitario<\/strong>a trav\u00e9s de un <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/prueba-de-hidrogeno-en-la-respiracion\/\" data-wpil-monitor-id=\"79\">prueba de aliento<\/a> hidr\u00f3geno exhalado (no invasivo, indoloro).<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer si te reconoces en estos s\u00edntomas?<\/h2>\n<p>Afortunadamente, la intolerancia a la lactosa <strong>no es inevitable<\/strong>. En la actualidad existen varias soluciones eficaces para seguir una dieta variada sin sufrir:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li><strong>Limitar o <\/strong><a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/quesos-ricos-en-lactosa-los-10-que-debe-evitar-si-es-sensible\/\" data-wpil-monitor-id=\"80\">evitar los productos m\u00e1s ricos en lactosa<\/a> (leche, nata, queso fresco...)<\/li>\n<li><strong>Prefiera los quesos madurados<\/strong>naturalmente bajo en lactosa<\/li>\n<li><strong>Elegir productos sin lactosa<\/strong>cada vez m\u00e1s disponibles en los supermercados<\/li>\n<li><strong>Utilizar suplementos de lactasa<\/strong> como <strong>LACTOLERANCIA<\/strong>que facilitan la digesti\u00f3n de la lactosa de forma ocasional o diaria seg\u00fan las necesidades<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Resumen<\/h2>\n<p>La intolerancia a la lactosa en la edad adulta es frecuente y a menudo se subestima. Visite <strong>s\u00edntomas digestivos<\/strong> (hinchaz\u00f3n, calambres, diarrea, fatiga) pueden evitarse adoptando los reflejos adecuados. Si te reconoces en estos signos, habla con un profesional o intenta un enfoque gradual. Y no lo olvides: con soluciones adecuadas como <strong>LACTOLERANCIA<\/strong>Puede seguir disfrutando de sus comidas sin privarse de nada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/offres-speciales\/134-pack-decouverte-protection-24h-3760198700072.html\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1108 size-full\" src=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte.jpg\" alt=\"Imagen que redirige a la ficha de producto del envase lactor\u00e9lance 1day y del pastillero 9000\" width=\"100%\" height=\"NaN\" srcset=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte.jpg 2400w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-400x133.jpg 400w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-800x267.jpg 800w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-768x256.jpg 768w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-1536x512.jpg 1536w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-2048x683.jpg 2048w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-18x6.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 2400px) 100vw, 2400px\" \/><\/a><\/p>\n<style>\n.faq-custom h4 {\n  background-color: #2b1112;\n  color: #fff8f2;\n  padding: 10px;\n  border-radius: 4px;\n  margin-top: 1em;\n}\n<\/style>\n<div class=\"rank-math-schema-faq faq-custom\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\">\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfCu\u00e1les son los signos de intolerancia a la lactosa en adultos?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">En los adultos, los s\u00edntomas incluyen hinchaz\u00f3n, calambres, gases, diarrea y n\u00e1useas. Suelen aparecer tras ingerir productos l\u00e1cteos y pueden durar varias horas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfC\u00f3mo se puede reconocer la intolerancia a la lactosa y no otra cosa?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Si los problemas digestivos aparecen regularmente despu\u00e9s de consumir leche, queso fresco o nata, y desaparecen sin lactosa, puede tratarse de un caso de intolerancia. Una prueba de desalojo o de aliento puede confirmarlo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfA qu\u00e9 edad se puede ser intolerante a la lactosa?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">La intolerancia a la lactosa puede aparecer ya en la adolescencia o en la edad adulta. Suele ser progresiva, ya que la producci\u00f3n de lactasa disminuye de forma natural con la edad.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfQu\u00e9 productos debo tener en cuenta si soy intolerante?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">La leche, la nata, el yogur sin fermentar, el queso fresco y los postres l\u00e1cteos, as\u00ed como algunos platos precocinados, embutidos y medicamentos, pueden contener lactosa.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfC\u00f3mo se pueden aliviar los s\u00edntomas de la mala digesti\u00f3n de la lactosa?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Puede tomar un suplemento de lactasa como LACTOLERANCE 9000 o LACTOLERANCE ULTRA antes de una comida que contenga lactosa. Esto ayuda a prevenir los s\u00edntomas digestivos en adultos con intolerancia a la lactosa.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEs posible desarrollar intolerancia a la lactosa en la edad adulta? S\u00ed, es posible. Contrariamente a la creencia popular, la intolerancia a la lactosa no s\u00f3lo afecta a los ni\u00f1os. Puede aparecer a cualquier edad, incluso despu\u00e9s de los 30, 40 o 50 a\u00f1os. De hecho, es normal producir cada vez menos lactasa (la enzima [...]).<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":3252,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-3246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comprendre-son-intolerance-au-lactose"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3246"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3254,"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3246\/revisions\/3254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}