{"id":3259,"date":"2025-12-16T11:24:00","date_gmt":"2025-12-16T10:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/?p=3259"},"modified":"2025-12-16T15:04:19","modified_gmt":"2025-12-16T14:04:19","slug":"soulager-crise-intolerance-lactose-guide-complet-pour-calmer-rapidement-vos-symptomes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/aliviar-crisis-intolerancia-a-la-lactosa-guia-completa-para-calmar-rapidamente-sus-sintomas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aliviar las crisis de intolerancia a la lactosa: gu\u00eda completa para aliviar r\u00e1pidamente sus s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las comidas copiosas, los imprevistos o los periodos festivos son momentos en los que <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/content\/51-lactose\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"16\" title=\"lactosa\">lactosa<\/a> pueden colarse en tu dieta. El resultado suele ser el mismo: dolor abdominal intenso, hinchaz\u00f3n y malestar general. En resumen, un ataque de intolerancia a la lactosa que puede arruinarte el d\u00eda.<\/p>\n<p>Si le afectan estos problemas digestivos, esta gu\u00eda es para usted. Descubra un plan de acci\u00f3n inmediato para <b>aliviar la crisis de intolerancia a la lactosa<\/b> as\u00ed como soluciones para prevenir eficazmente la pr\u00f3xima.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 desencadena un ataque de intolerancia a la lactosa?<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"8\">Un ataque se produce cuando la cantidad de lactosa ingerida supera la capacidad del intestino delgado para producir lactasa, la enzima digestiva necesaria. <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/le-lactosa\/\" data-wpil-monitor-id=\"81\">Lactosa<\/a> llega al colon y es fermentado por bacterias.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"9\">Esta fermentaci\u00f3n produce <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/gas\/\" data-wpil-monitor-id=\"82\">gas<\/a> y atrae el agua hacia el intestino, lo que explica :<\/p>\n<ul>\n<li data-path-to-node=\"10,0,0\"><b>El <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/hinchazon\/\" data-wpil-monitor-id=\"83\">hinchaz\u00f3n<\/a> :<\/b> Acumulaci\u00f3n de gas.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"10,1,0\"><b>Dolor (espasmos):<\/b> Contracciones musculares provocadas por el gas y el agua.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"10,2,0\"><b>El <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/diarrea\/\" data-wpil-monitor-id=\"84\">diarrea<\/a> :<\/b> Exceso de agua en el colon.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"11\">Las comidas copiosas, frecuentes y tard\u00edas, t\u00edpicas de los acontecimientos sociales, pueden amplificar estas reacciones al aumentar la carga de lactosa y ralentizar la digesti\u00f3n en general (sobre todo debido a la grasa).<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"11\">\u00bfQu\u00e9 debes hacer inmediatamente para aliviar un ataque de intolerancia a la lactosa?<\/h2>\n<h3 data-path-to-node=\"15\">1. Aplicaci\u00f3n de calor<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"16\">Aplique una <b>bolsa de agua caliente<\/b> o una almohadilla t\u00e9rmica sobre el est\u00f3mago. El calor tiene un efecto relajante sobre los m\u00fasculos lisos del intestino, ayudando a reducir los espasmos y a <b>aliviar el dolor<\/b> abdominal.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"17\">2. Hidrataci\u00f3n e infusiones<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"18\">Beber agua a peque\u00f1os sorbos ayuda a regular el tr\u00e1nsito. Tambi\u00e9n puedes optar por infusiones calientes conocidas por sus propiedades digestivas:<\/p>\n<ul>\n<li data-path-to-node=\"19,0,0\"><b>Menta :<\/b> Ayuda a relajar los intestinos.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"19,1,0\"><b>Hinojo :<\/b> Ayuda a expulsar los gases.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"19,2,0\"><b>Manzanilla :<\/b> Leves propiedades antiinflamatorias.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"20\">3. Caminar despacio<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"21\">Un paseo tranquilo de 10-20 minutos estimular\u00e1 el peristaltismo (el movimiento del intestino) sin da\u00f1ar el aparato digestivo. Evita el ejercicio extenuante, que podr\u00eda agravar las molestias.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"22\">4. Sigue una dieta ligera<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"23\">Durante las 24 a 48 horas posteriores al ataque, deje descansar su sistema digestivo. Lim\u00edtate a alimentos sencillos y f\u00e1ciles de digerir:<\/p>\n<ul>\n<li data-path-to-node=\"24,0,0\">Caldos vegetales claros.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"24,1,0\">Arroz normal o pasta.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"24,2,0\">Verduras hervidas (zanahorias, calabacines).<\/li>\n<li data-path-to-node=\"24,3,0\">Prote\u00ednas magras (pollo o pescado al vapor).<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"25\"><b>Evitar absolutamente<\/b> lactosa, grasas, especias y alimentos muy fermentables (coles, cebollas, jud\u00edas, refrescos).<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"25\">Prevenir la pr\u00f3xima crisis: el papel esencial de la enzima lactasa<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"28\">Si los pasos anteriores le ayudan a <b>aliviar la crisis<\/b> despu\u00e9s de los hechos, la mejor estrategia sigue siendo <b>prevenci\u00f3n<\/b>. El uso de suplementos diet\u00e9ticos que contengan lactasa o precursores de lactasa puede actuar directamente sobre la causa de las molestias. <strong>LACTOLERANCE ofrece 3 soluciones que se adaptan a cada situaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"30\">LACTOLERANCE 9000: el reflejo inmediato de lo inesperado<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"31\">Compuesto <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/lactasa\/\" data-wpil-monitor-id=\"85\">enzima lactasa<\/a> concentrado en <b>9.000 FCC<\/b> por c\u00e1psula, este suplemento es su aliado para las comidas ocasionales o inciertas.<\/p>\n<ul>\n<li data-path-to-node=\"32,0,0\"><b>Instrucciones de uso :<\/b> 1 a 2 c\u00e1psulas justo antes del primer bocado de un plato que contenga lactosa.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"32,1,0\"><b>Acci\u00f3n :<\/b> Conversi\u00f3n inmediata de la lactosa para evitar que entre en el colon.<\/li>\n<li>Protecci\u00f3n de 1 hora, adecuada para ni\u00f1os a partir de 3 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"33\">LACTOLERANCE ULTRA: Doble acci\u00f3n para comidas gourmet<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"34\">Especialmente dise\u00f1ado para las comidas m\u00e1s ricas (como las de las fiestas o los restaurantes), <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/35-lactolerance-ultra\"><b>ULTRA<\/b><\/a> combinar :<\/p>\n<ul>\n<li data-path-to-node=\"35,0,0\"><b>20.000 FCC lactasa :<\/b> Para sensibilidades muy altas a la lactosa.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"35,1,0\"><b>Enzima <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/es\/lipasa-lenzima-cache\/\" data-wpil-monitor-id=\"86\">lipasa<\/a> (500 UI) :<\/b> Para ayudar a digerir las grasas a menudo presentes en salsas y platos cremosos, facilitando as\u00ed la digesti\u00f3n en general.<\/li>\n<li>Protecci\u00f3n: 1 hora, apta para ni\u00f1os a partir de 12 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 data-path-to-node=\"36\">LACTOLERANCIA 1\/D\u00cdA: La soluci\u00f3n b\u00e1sica 24 horas<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"37\">Para un confort cotidiano y duradero, <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/25-lactolerance-1day\"><b>LACTOLERANCIA 1\/D\u00cdA<\/b><\/a> es la opci\u00f3n m\u00e1s sencilla. Una sola c\u00e1psula al d\u00eda reeducar\u00e1 gradualmente su microbiota intestinal para que produzca lactasa, gracias a su complejo <b> COMPLEX<\/b>.<\/p>\n<ul>\n<li data-path-to-node=\"38,0,0\"><b>Ventajas :<\/b> Tras un periodo de adaptaci\u00f3n de unos 7 d\u00edas, 1 c\u00e1psula al d\u00eda proporcionar\u00e1 protecci\u00f3n 24 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana.<\/li>\n<li>Adecuado para ni\u00f1os a partir de 6 a\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 data-path-to-node=\"40\">En pocas palabras<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"41\">Los problemas digestivos relacionados con la lactosa son frecuentes. Para <b>aliviar un ataque de intolerancia a la lactosa<\/b>Si no se encuentra bien, conc\u00e9ntrese en descansar el aparato digestivo, mantenerse hidratado y aplicar calor.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"42\">Volver a una rutina diaria tranquila <b>evitar que la crisis se repita<\/b>la anticipaci\u00f3n es la clave.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"43\">Las f\u00f3rmulas de LACTOLERANCIA le ofrecen una ayuda espec\u00edfica:<\/p>\n<ul>\n<li data-path-to-node=\"44,0,0\"><b>9000<\/b> Para necesidades puntuales.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"44,1,0\"><b>ULTRA<\/b> Para comidas muy ricas.<\/li>\n<li data-path-to-node=\"44,2,0\"><b>1\/D\u00cdA<\/b> Para una protecci\u00f3n diaria sin esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"45\"><b>As\u00ed podr\u00e1 disfrutar de una rutina diaria m\u00e1s ligera y de la libertad de comer como todo el mundo, \u00a1sin estr\u00e9s digestivo!<\/b><\/p>\n<p data-path-to-node=\"45\"><a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/offres-speciales\/134-pack-decouverte-protection-24h-3760198700072.html\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1108 size-full\" src=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte.jpg\" alt=\"Imagen que redirige a la ficha de producto del envase lactor\u00e9lance 1day y del pastillero 9000\" width=\"100%\" height=\"NaN\" srcset=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte.jpg 2400w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-400x133.jpg 400w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-800x267.jpg 800w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-768x256.jpg 768w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-1536x512.jpg 1536w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-2048x683.jpg 2048w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-18x6.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 2400px) 100vw, 2400px\" \/><\/a><\/p>\n<style>\n.faq-custom h4 {\nbackground-color: #2b1112;\ncolor: #fff8f2;\npadding: 10px;\nborder-radius: 4px;\nmargin-top: 1em;\n}\n<\/style>\n<div class=\"rank-math-schema-faq faq-custom\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/FAQPage\">\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfCu\u00e1nto dura un ataque de intolerancia a la lactosa?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Un ataque de intolerancia a la lactosa suele durar de unas horas a un d\u00eda, dependiendo de la cantidad de lactosa consumida y de la sensibilidad digestiva de la persona.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfPuede aliviarse de forma natural un ataque de intolerancia a la lactosa?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">S\u00ed, descansar el tubo digestivo, aplicar calor en el est\u00f3mago y comer ligero puede ayudar a reducir las molestias digestivas asociadas a un ataque.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfHay que dejar de comer productos l\u00e1cteos despu\u00e9s de una crisis?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">No necesariamente. La tolerancia a la lactosa var\u00eda de una persona a otra. A menudo es aconsejable adaptar las cantidades o preferir productos bajos en lactosa.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfAyuda la lactasa a aliviar un ataque de intolerancia a la lactosa?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">La lactasa puede ayudar a digerir la lactosa a\u00fan presente en el sistema digestivo, lo que puede limitar la intensidad y duraci\u00f3n de los s\u00edntomas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div itemscope itemprop=\"mainEntity\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Question\">\n<h4 itemprop=\"name\">\u00bfQu\u00e9 soluci\u00f3n elegir para digerir mejor la lactosa a diario?<\/h4>\n<div itemscope itemprop=\"acceptedAnswer\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Answer\">\n<p itemprop=\"text\">Soluciones como LACTOLERANCE ofrecen complementos adaptados a los diferentes niveles de sensibilidad, para ayudarle a digerir mejor la lactosa a diario.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Las comidas copiosas, los acontecimientos inesperados o los periodos festivos son momentos en los que la lactosa puede colarse en tu dieta. 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