{"id":2432,"date":"2024-06-25T12:01:35","date_gmt":"2024-06-25T10:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/?p=2432"},"modified":"2025-04-08T15:45:02","modified_gmt":"2025-04-08T13:45:02","slug":"difference-probiotique-prebiotique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/difference-probiotique-prebiotique\/","title":{"rendered":"Quelle est la diff\u00e9rence entre probiotiques et pr\u00e9biotiques ?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nous sommes de plus en plus nombreux \u00e0 porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 notre alimentation ainsi qu\u2019\u00e0 la bonne sant\u00e9 de nos intestins. Notamment, nous avons pris conscience que le microbiote jouait un r\u00f4le essentiel dans l\u2019\u00e9quilibre intestinal et dans notre bonne sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<p>Pour \u00e9quilibrer le microbiote et se sentir mieux au quotidien, il est possible de consommer des pr\u00e9biotiques ou des probiotiques. Une seule lettre les diff\u00e9rencie, et pourtant probiotiques et pr\u00e9biotiques sont compl\u00e8tement diff\u00e9rents.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Alors, quelle est la diff\u00e9rence entre probiotique et pr\u00e9biotique ? Dans quel cadre et pour quelle raison peut-on les consommer ? \ud83e\udd14<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u2b07\ufe0fR\u00e9ponse d\u00e9taill\u00e9e dans cet article \u2b07\ufe0f<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Les probiotiques<\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019OMS d\u00e9finit les probiotiques de cette fa\u00e7on : il s\u2019agit de \u201c<em>microorganismes vivants qui, administr\u00e9s en quantit\u00e9s ad\u00e9quates, conf\u00e8rent des bienfaits pour la sant\u00e9 de l\u2019h\u00f4te<\/em>\u201d.\u00a0 Comprenez ainsi que<strong> les probiotiques sont de bons microbes qui peuvent notamment nous aider \u00e0 dig\u00e9rer les fibres et les nutriments.<\/strong><\/p>\n<p>Notre syst\u00e8me digestif abrite tout un \u00e9cosyst\u00e8me de bonnes bact\u00e9ries et de levures qui permettent notamment au gros intestin de constituer de bonnes d\u00e9fenses naturelles. Cet \u00e9cosyst\u00e8me est plus pr\u00e9cis\u00e9ment form\u00e9 par des ferments lactiques qui emp\u00eachent les micro-organismes pathog\u00e8nes de se d\u00e9velopper dans le tube digestif.<\/p>\n<p>Concr\u00e8tement, les probiotiques sont donc des bonnes bact\u00e9ries. Celles-ci appartiennent \u00e0 des familles diff\u00e9rentes : on peut citer par exemple les bifidobact\u00e9ries, les lactobacilles, les lactocoques ou encore les streptocoques.<\/p>\n<p>Pour bien comprendre les probiotiques, retenez que ces bonnes bact\u00e9ries arrivent dans notre organisme <strong>gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation ou gr\u00e2ce \u00e0 une compl\u00e9mentation alimentaire.<\/strong><\/p>\n<p>Sachez aussi que <strong>les probiotiques ont une action transitoire<\/strong> : nous les absorbons, ils agissent puis sont \u00e9limin\u00e9s.<\/p>\n<h2><strong>Les pr\u00e9biotiques<\/strong><\/h2>\n<p>Les pr\u00e9biotiques sont des substances que les bonnes bact\u00e9ries mangent. <strong>Ils servent de nourriture au microbiote intestinal.<\/strong><\/p>\n<p>Concr\u00e8tement, les pr\u00e9biotiques sont les parties digestes des aliments qui fermentent dans nos intestins afin d\u2019alimenter les bonnes bact\u00e9ries. Lors de la digestion, les bonnes bact\u00e9ries vont produire des acides gras. Ces acides sont essentiels pour prot\u00e9ger les bact\u00e9ries qui forment la barri\u00e8re intestinale.<\/p>\n<p>Les pr\u00e9biotiques ne sont donc pas des microorganismes vivants. Il s\u2019agit de fibres que l\u2019on trouve dans certains aliments ou dans des compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n<p>Pour aller plus loin, sachez qu\u2019une fois dig\u00e9r\u00e9s, les pr\u00e9biotiques cr\u00e9ent des\u2026postbiotiques ! Or les postbiotiques sont des nutriments \u00e9galement tr\u00e8s importants pour la bonne sant\u00e9 de notre organisme.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Quels sont les effets des probiotiques et des pr\u00e9biotiques ?<\/strong><\/h2>\n<p>Si les pr\u00e9biotiques et les probiotiques ont des effets b\u00e9n\u00e9fiques diff\u00e9rents, <strong>ils agissent dans notre organisme de fa\u00e7on compl\u00e9mentaire.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Les probiotiques<\/strong><\/h3>\n<p>Les probiotiques sont utiles pour :<\/p>\n<ul>\n<li>assurer le bon d\u00e9roulement de la digestion,<\/li>\n<li>maintenir un transit r\u00e9gulier,<\/li>\n<li>pr\u00e9venir les pathologies comme la diarrh\u00e9e et la constipation,<\/li>\n<li>r\u00e9guler le stress<\/li>\n<li>aider l\u2019organisme \u00e0 mieux lutter contre les infections et les allergies.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous pouvez notamment vous orienter vers les probiotiques afin de mieux g\u00e9rer les diarrh\u00e9es (quand vous devez prendre des antibiotiques par exemple), pour \u00e9viter les ballonnements ou encore pour mieux dig\u00e9rer certains aliments et certaines fibres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Les pr\u00e9biotiques<\/strong><\/h3>\n<p>Les pr\u00e9biotiques sont b\u00e9n\u00e9fiques car ils permettent <strong>d\u2019optimiser l\u2019efficacit\u00e9 du microbiote (et donc des probiotiques<\/strong>).<\/p>\n<p>S\u2019ils sont donc compl\u00e9mentaires, ils ont \u00e9galement d\u2019autres effets b\u00e9n\u00e9fiques propres :<\/p>\n<ul>\n<li>ils peuvent \u00eatre favorables pour baisser le taux de cholest\u00e9rol,<\/li>\n<li>ils aident \u00e0 r\u00e9duire le taux de sucre apr\u00e8s les repas,<\/li>\n<li>ils apportent davantage de sati\u00e9t\u00e9<\/li>\n<li>ils favorisent un bon transit intestinal et permettent notamment d\u2019\u00e9viter la constipation.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comprenez ainsi qu\u2019il peut \u00eatre tout \u00e0 fait b\u00e9n\u00e9fique de consommer \u00e0 la fois des probiotiques et des pr\u00e9biotiques. Vous pouvez notamment commencer une cure de probiotiques afin de diversifier et renforcer votre microbiote. Apr\u00e8s cette cure, vous pouvez augmenter vos apports en pr\u00e9biotiques pour aider toutes les bonnes bact\u00e9ries \u00e0 bien se d\u00e9velopper.<\/p>\n<h2><strong>Sous quelles formes se pr\u00e9sentent les probiotiques et les pr\u00e9biotiques ?<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Les pr\u00e9biotiques<\/strong><\/h3>\n<p>Si on conna\u00eet les pr\u00e9biotiques sous forme de compl\u00e9ments alimentaires, sachez qu\u2019il s\u2019agit de bonnes bact\u00e9ries que l\u2019on retrouve \u00e9galement de fa\u00e7on naturelle dans certains aliments.<\/p>\n<p>Si vous souhaitez vous orienter vers une alimentation riche en pr\u00e9biotiques, optez ainsi pour des l\u00e9gumineuses (pois chiches) des noix (pistaches, noix de cajou), des fruits (pamplemousse, nectarine ou grenade)\u00a0 ou encore des c\u00e9r\u00e9ales comme l\u2019avoine, l\u2019orge et le bl\u00e9. Notez que certains fabricants proposent des aliments dans lesquels ils ajoutent des pr\u00e9biotiques, c\u2019est le cas de certaines barres de c\u00e9r\u00e9ales ou biscuits sant\u00e9.<\/p>\n<h3><strong>Les probiotiques<\/strong><\/h3>\n<p>Les probiotiques sont quant \u00e0 eux pr\u00e9sents dans des aliments comme le k\u00e9fir et les yaourts. On les consomme le plus souvent sous forme de comprim\u00e9s ou de poudre.<\/p>\n<h2><strong>Probiotiques, pr\u00e9biotiques et lactose<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Sachez que les scientifiques \u00e9tudient actuellement le rapport entre pr\u00e9biotiques et lactose<\/strong>. Chez les personnes qui ne souffrent pas d\u2019intol\u00e9rance, ils ont constat\u00e9 que <a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/content\/51-lactose\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"16\" title=\"le lactose\">le lactose<\/a> modifiait le microbiote. Concr\u00e8tement, cela signifie que le lactose (lorsqu\u2019il est bien assimil\u00e9 par l\u2019organisme) pourrait avoir le m\u00eame effet qu\u2019un pr\u00e9biotique. Cette d\u00e9couverte n\u2019est pas si \u00e9tonnante car on savait d\u00e9j\u00e0 que le lait maternel contenait des galacto-oligosaccharides ainsi que du lactulose : des d\u00e9riv\u00e9s du lactose que l\u2019on consid\u00e8re comme \u00e9tant des pr\u00e9biotiques !<\/p>\n<p>De nombreuses \u00e9tudes restent encore \u00e0 mener pour bien comprendre le microbiote et l\u2019action des diff\u00e9rents aliments sur celui-ci. D\u2019ann\u00e9e en ann\u00e9e, nous allons \u00e9galement certainement d\u00e9couvrir d\u2019autres pr\u00e9biotiques et probiotiques. Toutes ces d\u00e9couvertes scientifiques sont d\u2019autant plus importantes lorsque l\u2019on souhaite prendre soin de sa sant\u00e9 ou tout simplement lorsque l\u2019on souffre d\u2019intol\u00e9rances alimentaires comme <strong>l\u2019intol\u00e9rance au lactose.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/fr\/nos-complements-alimentaires\/134-pack-decouverte-protection-24h-134.html\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1108 size-full\" src=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte.jpg\" alt=\"Image redirigeant vers la fiche produit du pack lactor\u00e9lance 1day et le pilulier 9000\" width=\"100%\" height=\"NaN\" srcset=\"https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte.jpg 2400w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-400x133.jpg 400w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-800x267.jpg 800w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-768x256.jpg 768w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-1536x512.jpg 1536w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-2048x683.jpg 2048w, https:\/\/www.lactolerance.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-bas-de-page-FR-NOUVEAU-PACK-Decouverte-18x6.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 2400px) 100vw, 2400px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Nous sommes de plus en plus nombreux \u00e0 porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 notre alimentation ainsi qu\u2019\u00e0 la bonne sant\u00e9 de nos intestins. 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