Mais qu\u2019en est-il des personnes qui souffrent de ces deux intol\u00e9rances ? Est-ce possible ? Si oui, quelle alimentation<\/a> privil\u00e9gier pour pr\u00e9server \u00e0 la fois son bien-\u00eatre et sa sant\u00e9 ? Notre \u00e9quipe vous \u00e9claire sur la double intol\u00e9rance au lactose et au gluten<\/a>.<\/p>\n La r\u00e9ponse est (malheureusement) oui \ud83d\ude05.<\/p>\n L\u2019intol\u00e9rance au lactose ou \u201calactasie\u201d et l\u2019intol\u00e9rance au gluten se caract\u00e9risent par des m\u00e9canismes biologiques diff\u00e9rents. Aussi, elles peuvent tout \u00e0 fait coexister chez une m\u00eame personne<\/strong>, notamment car certaines pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques peuvent rendre un individu plus susceptible de d\u00e9velopper plusieurs intol\u00e9rances alimentaires<\/a> et qu\u2019une fragilit\u00e9 globale du syst\u00e8me digestif ouvre la voie \u00e0 diff\u00e9rents troubles et pathologies.\u00a0<\/strong><\/p>\n Lorsque l\u2019intol\u00e9rance au gluten est li\u00e9e \u00e0 la maladie c\u0153liaque, une pathologie auto-immune \u00e0 l\u2019origine d\u2019une inflammation de l\u2019intestin gr\u00eale en cas d\u2019ingestion de gluten, les l\u00e9sions de l\u2019intestin gr\u00eale peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire la production de l\u2019enzyme lactase<\/strong><\/a> et entra\u00eener une intol\u00e9rance secondaire au lactose. Dans ce cas de figure sp\u00e9cifique, l\u2019alactasie (l’intol\u00e9rance au lactose) est g\u00e9n\u00e9ralement temporaire<\/span> et s\u2019att\u00e9nue au moyen d\u2019un r\u00e9gime sans gluten strict.<\/strong><\/p>\n L\u2019identification de l\u2019intol\u00e9rance au lactose et de l\u2019intol\u00e9rance au gluten peut \u00eatre difficile dans la mesure o\u00f9 celles-ci s\u2019accompagnent de manifestations parfois identiques<\/strong> : ballonnements, douleurs abdominales, diarrh\u00e9e, fatigue chronique, etc.<\/p>\n Un diagnostic pr\u00e9cis est donc n\u00e9cessaire<\/strong> pour identifier l\u2019intol\u00e9rance ou les intol\u00e9rances exp\u00e9riment\u00e9es et adopter un mode vie adapt\u00e9.<\/p>\n Pour le lactose<\/a><\/strong>, nous vous conseillons de r\u00e9aliser un test respiratoire \u00e0 l\u2019hydrog\u00e8ne<\/strong><\/a> ou un test sanguin. Il est \u00e9galement possible de faire le test de suppl\u00e9mentation en lactase de LACTOLERANCE <\/a>(auto-diagnostic rapide, simple et fiable). \u2705<\/strong><\/p>\n Pour le gluten<\/strong>, nous vous recommandons d\u2019effectuer un dosage des anticorps par prise de sang<\/strong> ou une biopsie intestinale<\/strong> pour confirmer une maladie c\u0153liaque.<\/p>\n La mise en place d\u2019un r\u00e9gime d\u2019\u00e9limination<\/strong> (ou test d\u2019\u00e9viction) peut \u00e9galement \u00eatre utile si vous souhaitez \u00e9valuer les effets de l\u2019absence de lactose ou de gluten sur votre confort digestif.<\/p>\n \u00c9liminez le lactose et le gluten de votre alimentation, tout en veillant \u00e0 maintenir un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 pour limiter les risques de carence.<\/p>\n \u00c9vitez pour cela la consommation d\u2019aliments contenant du lactose<\/strong> (lait, produits laitiers, etc.) et d\u2019aliments contenant du gluten<\/strong> (bl\u00e9, seigle, orge, avoine, etc.). Faites aussi attention aux produits susceptibles de contenir du lactose ou du gluten cach\u00e9<\/a>, \u00e0 l\u2019image des plats industriels transform\u00e9s.<\/p>\n Orientez-vous vers des alternatives sans lactose, d\u00e9lactos\u00e9es et sans gluten afin de r\u00e9duire vos troubles physiques et digestifs.<\/p>\n Planifiez des repas \u00e9quilibr\u00e9s sans lactose et sans gluten, sans faire l\u2019impasse sur vos besoins nutritionnels. Compensez par l\u2019exemple le manque de calcium et de vitamine D par des l\u00e9gumes verts, des amandes et des eaux min\u00e9rales riches en calcium, ainsi que le manque de fibres alimentaires par des fruits, des l\u00e9gumes et des graines.<\/p>\n Suppl\u00e9mentez-vous enfin en vitamines du groupe B, notamment la vitamine B12 qui peut \u00eatre d\u00e9ficiente chez les personnes qui limitent leur consommation<\/a> de lactose et de gluten.<\/p>\nPeut-on \u00eatre \u00e0 la fois intol\u00e9rant au lactose et au gluten ?<\/h2>\n
Quels sont les d\u00e9fis d\u2019une double intol\u00e9rance alimentaire ?<\/h2>\n
Quel r\u00e9gime alimentaire adopter en cas de double intol\u00e9rance au lactose et au gluten ?<\/h2>\n
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