Die Ferien sind die Zeit, auf die wir alle warten, um abschalten, genießen und sich etwas gönnen. Aber wenn man laktoseintolerant ist, können diese entspannenden Momente schnell zu einem Kopfzerbrechen oder sogar zu Unbehagen führen. Es gibt einige Fehler, die jeden Sommer wieder passieren.
Hier sind die 5 häufigste Fallen... und wie Sie sie vermeiden können, um Ihren Urlaub zu genießen den Geist und den Bauch leicht!
1. Vergessen, dass Laktose überall lauert
Im Urlaub lässt man sich gehen. Wir probieren lokale Spezialitäten, testen neue Restaurants... und vergessen, dass Laktose nicht auf offensichtliche Milchprodukte beschränkt ist.
Wo könnte er sich verstecken? In Wurstwaren, industriell hergestellten Soßen, Gebäck, Fertiggerichten und sogar in Pommes frites mit geschmolzenem geriebenem Käse darauf!
Der richtige Reflex : immer haben eine Ergänzung von Laktase in ihrer Tasche für unvorhergesehene Fälle und stellen Sie dem Kellner eine einfache Frage: "Ist in diesem Gericht Milch oder Sahne enthalten?"
2. Zu denken, dass "nur ein bisschen" nicht schaden wird
Ein Bissen von einem Tiramisu? Ein Löffel Bechamel? 🛑.
Im Urlaub denkt man sich, dass man auch mal einen kleinen Ausrutscher machen kann. Nur dass dieser klein Abweichung kann ausreichen, um Folgendes auszulösen Verdauungsbeschwerden.
Die Falle : nimmt der Körper keinen Urlaub. Und wenn Sie laktoseempfindlich sind, kann schon eine geringe Menge ausreichen, um Ihnen das Leben zu verderben!
Der Trick: nicht auf Symptome warten, um zu handeln. Besser ist es, vorausschauend zu handeln mit einem Zusatz anstatt danach zu leiden.
3. Seine Verdauungsroutine vergessen
Im Urlaub ändert sich der Rhythmus: Spätes Aufwachen, verschobene Mahlzeiten, Aperitifs, die sich in die Länge ziehen...
Was ist das Ergebnis? Wir vergessen unsere tägliche Routine, einschließlich der Gesten, die uns bei einer guten Verdauung helfen.
Was klemmt: wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen (wie LACTOLERANCE 1/DAY 😉) oder eine bestimmte Ernährungshygiene zu befolgen, können diese Veränderungen alles durcheinanderbringen.
Unser Tipp : eine einfache und effektive Routine beibehalten. Zum Beispiel, eine Kapsel jeden MorgenEine Mahlzeit zu einer festen Zeit reicht oft aus, um die Verdauung konstant zu halten, ohne darüber nachzudenken.
4. Unterschätzen Sie fettreiche Gerichte
Krapfen, geschmolzener Käse, Gerichte mit Soße... Urlaub bedeutet auch eine Explosion von Geschmäckern, die oft sehr fetthaltig sind. Und auch hier gilt Laktose vermischt sich mit dem Fett, was die Verdauung zusätzlich erschwert.
Warum ist es schwerer zu verdauen? Weil Fett die Magenentleerung verlangsamt und Laktose länger im Magen verbleibt.
Die clevere Idee : sich für einen Zusatz entscheiden, der an beiden Fronten wirkt: Laktose UND Fette. Das kann einen großen Unterschied machen.
➡️ Man hat Ihnen von LACTOLERANCE ULTRA ? 🙄
5. Keinen Plan B beim Austritt haben
Am Strand, beim Wandern, auf Festivals oder Märkten ... wir verfallen einer Leckerei, ohne die Zutaten zu überprüfen. Und manchmal bereut man es.
Sorge : man hat nicht immer Zugang zu einer Toilette oder Lust, den Moment mit Schmerzen oder Blähungen zu verderben.
Die gute Gewohnheit : ein "Verdauungspaket" in den Rucksack packen (Nahrungsergänzungsmittel, Wasserflasche, sicherer Snack). Es ist besser, vorbereitet zu sein als unvorbereitet.
Zusammenfassend
Der Urlaub ist dazu da, um sich zu erfreuen, nicht um zu leiden. Laktoseintoleranz muss nicht zum Hemmschuh für Ihre kulinarischen Entdeckungen werden. Wenn Sie diese fünf einfachen Fehler vermeiden, können Sie jede Mahlzeit in vollen Zügen genießen - sogar am anderen Ende der Welt.
Und wenn Sie eine diskrete, schnelle und effektive Lösung für eine stressfreie Verdauung suchen, gibt es Alternativen, die sich Ihrem Lebensrhythmus anpassen, wie LACTOLERANCE, und das sogar im Urlaub.
Hallo, ich bin Vincent
Wie Sie bin ich laktoseintolerantIch weiß genau, was Sie durchmachen und mit welchen Schwierigkeiten Sie täglich zu kämpfen haben. Seit mehr als 10 Jahren begleite ich unsere Kunden bei der Verwendung unserer Nahrungsergänzungsmittel und gebe ihnen Tipps und Tricks, wie sie ihre Verdauung verbessern können. Ich bin auch ein leidenschaftlicher Koch und Feinschmecker. In diesem Blog finden Sie meine Lieblingsrezepte für eine laktosefreie Diät.
Laktoseintoleranz ist kein unabwendbares Schicksal! Mit LACTOLERANCE verdauen Sie in aller Ruhe
German 
French 
English 
Italian 
Spanish