Laktoseintoleranz ist eine Verdauungsstörung, von der viele Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Sie äußert sich durch unangenehme Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Übelkeit nach dem Verzehr von Milchprodukten. Menschen mit Laktoseintoleranz achten in der Regel sehr auf ihre Ernährung und meiden sorgfältig laktosehaltige Produkte.
Dennoch kann diese Laktoseintoleranz zu einem Problem werden, wenn Sie auf Reisen gehen und die Symptome stärker ausfallen. Wir erklären Ihnen in diesem Artikel, warum das so ist.
Gestörte Essgewohnheiten
Wenn man auf Reisen geht, ist es üblich, dass man seine Essgewohnheiten ändert. Dies kann mit der Entdeckung neuer lokaler kulinarischer Spezialitäten zusammenhängen und manchmal auch mit dem Verzehr von reichhaltigeren oder fettigeren Lebensmitteln. Diese Veränderungen können die Verdauung stören und die Symptome der Laktoseintoleranz spürbarer machen.
In einigen Teilen der Welt werden andere Milchprodukte konsumiert als die, die wir in Europa im Allgemeinen gewohnt sind. In einigen Ländern können Milchprodukte einen höheren Laktosegehalt oder Besonderheiten im Herstellungsprozess aufweisen, die die Verdauung erschweren.
Auf Reisen ist es manchmal schwieriger zu kontrollieren, was man isst, vor allem wenn man mit fremden Menüs konfrontiert wird oder mit einheimischen Lebensmitteln, die Zutaten enthalten, an die man nicht gewöhnt ist. So können Menschen mit Laktoseintoleranz unwissentlich in Soßen, Suppen oder Gebäck versteckte Laktose zu sich nehmen, was die mit dieser Intoleranz verbundenen Symptome unerwartet auslösen kann.
Stress durch die Reise
Stress ist ein häufig unterschätzter Faktor bei der Auslösung von Symptomen der Laktoseintoleranz. Reisen kann aus vielen Gründen Stress verursachen: das Packen des Gepäcks, der Umgang mit dem Fahrplan, der Transport, die Zeitverschiebung etc.
Stress kann zu einer erhöhten Produktion von Magensäure führen und die Darmflora stören, wodurch das Verdauungssystem anfälliger wird. Dies kann somit die Symptome der Laktoseintoleranz verschlimmern, da ein Verdauungssystem, das bereits unter Stress steht, mehr Schwierigkeiten bei der Verdauung hat. Laktose.
Jetlag und die Störung der biologischen Uhr
Das Reisen über mehrere Zeitzonen hinweg kann Ihren zirkadianen Rhythmus (die biologische Uhr) stören. Dies kann Ihr Verdauungssystem stören und die Wirksamkeit der Laktase, des Enzyms, das die Laktose im Darm aufspaltet, verringern. Eine verminderte Laktaseproduktion kann die Verdauung von Laktose erschweren und das Auftreten von Unverträglichkeitssymptomen verstärken.
Eine Störung der Schlafgewohnheiten durch die Zeitverschiebung kann sich ebenfalls auf das Gleichgewicht der Darmmikrobiota auswirken. Unzureichender oder schlechter Schlaf kann die Empfindlichkeit des Verdauungssystems erhöhen, wodurch die Symptome der Laktoseintoleranz akuter werden.
Wachsam sein, um mit der Laktoseintoleranz auf Reisen besser umgehen zu können
Die lokale Ernährung, veränderte Essgewohnheiten, Reisestress, Zeitverschiebung und eine Störung der Darmmikrobiota - all diese Parameter können die Symptome der Laktoseintoleranz verschärfen.
Es ist daher sehr wichtig, auf Reisen auf seine Ernährung zu achten, auch wenn es schwierig ist, genau zu wissen, wie Lebensmittel in anderen Teilen der Welt zubereitet werden.
Das aufmerksame Lesen von Lebensmitteletiketten oder die Einnahme von Laktasepräparaten bei Bedarf kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern, dass während Ihrer Reise Symptome der Laktoseintoleranz auftreten.
Hallo, ich bin Vincent
Wie Sie bin ich laktoseintolerantIch weiß genau, was Sie durchmachen und mit welchen Schwierigkeiten Sie täglich zu kämpfen haben. Seit mehr als 10 Jahren begleite ich unsere Kunden bei der Verwendung unserer Nahrungsergänzungsmittel und gebe ihnen Tipps und Tricks, wie sie ihre Verdauung verbessern können. Ich bin auch ein leidenschaftlicher Koch und Feinschmecker. In diesem Blog finden Sie meine Lieblingsrezepte für eine laktosefreie Diät.
Laktoseintoleranz ist kein unabwendbares Schicksal! Mit LACTOLERANCE verdauen Sie in aller Ruhe
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