Les vacances, c’est fait pour souffler. Pas pour courir après des toilettes ou jongler avec les menus en espérant éviter les mauvaises surprises. Si vous êtes intolérant au lactose, vous le savez : un seul écart peut transformer une journée en enfer. Heureusement, avec un peu de préparation, vous pouvez partir l’esprit léger… et le ventre tranquille.
Restaurants, hôtels, pique-niques : les situations à risque
En vacances, on mange souvent à l’extérieur. Et c’est là que les ennuis peuvent commencer :
- Restaurants : peu de détails sur les ingrédients, personnel pas toujours formé à l’intolérance alimentaire.
- Buffets d’hôtel : sauces, gratins, purées… les produits laitiers se glissent partout.
- Pique-niques improvisés : sandwichs achetés à la volée, glaces industrielles, biscuits “aux arômes naturels” pas si naturels.
❌ Autant de moments où l’on baisse la garde… et où lactosa peut frapper.
Les aliments à surveiller (même en vacances)
Même loin de chez vous, certains réflexes doivent rester :
- Sauces crémeuses, purées, soupes : souvent enrichies en crème ou lait.
- Charcuteries : certaines contiennent du lactose en tant qu’additif.
- Desserts et glaces industrielles : ils semblent inoffensifs, mais contiennent fréquemment du lactose caché.
- Viennoiseries et pains spéciaux : lait et beurre sont des ingrédients courants.
💡 La clé ? Ne jamais présumer qu’un plat est “sûr” sans poser de questions.
Les bons réflexes à adopter avant de partir
Faites un check-up de vos essentiels.
1. Glissez dans votre trousse de voyage :
- Vos compléments à base de lactase LACTOLERANCE,
- Une petite liste d’aliments à risque,
- Une application de traduction si vous partez à l’étranger (demander “sans lactose” dans une autre langue peut tout changer).
2. Informez votre entourage.
Partir avec des proches ? Faites-leur savoir dès le départ. Vous éviterez les malentendus et les plats “juste un peu de lait”.
3. Renseignez-vous sur les spécialités locales.
Dans certains pays, le fromage ou la crème sont partout. Un petit tour sur les blogs cuisine ou forums peut vous sauver la mise.
✈️ Avec quelques habitudes bien ancrées, les vacances peuvent redevenir un vrai moment de plaisir, sans compromis sur le goût ni sur votre confort digestif.
Ne laissez pas le lactose gâcher vos vacances.
👉 Glissez LACTOLERANCE dans vos bagages et savourez l’été en toute confiance.
Hola, soy Vincent
Como tú, soy intolerante a la lactosa.Sé exactamente por lo que estás pasando y las dificultades que encuentras a diario. Desde hace más de 10 años, ayudo a nuestros clientes a utilizar nuestros complementos alimenticios y les doy consejos y trucos para mejorar su bienestar digestivo. También soy una gran cocinera y gastrónoma, así que en este blog encontrarás mis recetas favoritas para una dieta sin lactosa.
La intolerancia a la lactosa no es inevitable Con LACTOLERANCE podrá digerir con total tranquilidad
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