Les vacances, c’est le moment qu’on attend tous pour déconnecter, profiter et se faire plaisir. Mais quand on est intolérant au lactose, ces instants de détente peuvent vite tourner au casse-tête… voire à l’inconfort. Entre les glaces improvisées, les apéros gourmands et les menus à l’aveugle, certaines erreurs reviennent chaque été.
Voici les 5 pièges les plus fréquents… et comment les éviter pour profiter de vos vacances l’esprit et le ventre légers !
1. Oublier que le lactose se cache partout
En vacances, on se lâche. On goûte des spécialités locales, on teste de nouveaux restos… et on oublie que le lactose ne se limite pas aux produits laitiers évidents.
Où il peut se cacher ? Dans la charcuterie, les sauces industrielles, les viennoiseries, les plats préparés, voire les frites avec du fromage râpé fondu dessus !
Le bon réflexe : avoir toujours un complément de lactase dans son sac pour les imprévus, et poser une simple question au serveur : “Est-ce qu’il y a du lait ou de la crème dans ce plat ?”
2. Penser que « juste un peu » ne fera pas de mal
Une bouchée de tiramisu ? Une cuillère de béchamel ? 🛑
En vacances, on se dit qu’on peut faire un petit écart. Sauf que ce petit écart peut suffire à déclencher des inconforts digestifs.
Le piège : le corps ne prend pas de congé. Et si vous êtes sensible au lactose, même une faible quantité peut suffire à vous gâcher la vie !
L’astuce : ne pas attendre les symptômes pour agir. Il vaut mieux anticiper avec un complément plutôt que de subir après.
3. Oublier sa routine digestive
En vacances, on change de rythme : réveils tardifs, repas décalés, apéros qui s’éternisent…
Résultat ? On oublie sa routine quotidienne, y compris les gestes qui nous aident à bien digérer.
Ce qui coince : si vous avez l’habitude de prendre un complément chaque jour (comme LACTOLERANCE 1/DAY 😉) ou de suivre une certaine hygiène alimentaire, ces changements peuvent tout perturber.
Notre conseil : garder une routine simple et efficace. Par exemple, une gélule chaque matin, à heure fixe, suffit souvent à maintenir un confort digestif constant, sans y penser.
4. Sous-estimer les plats riches en gras
Beignets, fromages fondus, plats en sauce… Les vacances, c’est aussi une explosion de saveurs, souvent très grasses. Et là encore, le lactose se mélange au gras, ce qui complique davantage la digestion.
Pourquoi c’est plus dur à digérer ? Parce que le gras ralentit la vidange gastrique, et que le lactose reste plus longtemps dans l’estomac.
L’idée futée : opter pour un complément qui agit sur les deux fronts : le lactose ET les graisses. Ça peut faire toute la différence.
➡️ On vous a parlé de LACTOLERANCE ULTRA ? 🙄
5. Ne pas avoir de plan B en sortie
Sur la plage, en rando, dans les festivals ou les marchés… on craque pour une gourmandise sans vérifier les ingrédients. Et parfois, on le regrette.
Le souci : on n’a pas toujours accès à des toilettes ni envie de gâcher le moment avec des douleurs ou des ballonnements.
La bonne habitude : prévoir un kit “digestion” dans son sac (complément, bouteille d’eau, encas sûr). Mieux vaut être prêt que pris au dépourvu.
En résumé
Les vacances sont faites pour se faire plaisir, pas pour souffrir. L’intolérance au lactose ne doit pas devenir un frein à vos découvertes culinaires. En évitant ces 5 erreurs simples, vous pouvez pleinement profiter de chaque repas… même à l’autre bout du monde.
Et si vous cherchez une solution discrète, rapide et efficace pour digérer sans stress, il existe des alternatives qui s’adaptent à votre rythme de vie, comme LACTOLERANCE, et ce même en vacances.
Hello, je suis Vincent
Comme vous, je suis intolérant au lactose, et je sais exactement ce que vous vivez et les difficultés que vous rencontrez au quotidien. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne nos clients dans l’utilisation de nos compléments alimentaires tout en donnant des conseils et astuces pour améliorer leur confort digestif. Egalement passionné de cuisine et fin gourmet, vous trouverez dans ce blog mes recettes préférées pour un régime sans lactose.
L’intolérance au lactose n’est pas une fatalité ! Avec LACTOLERANCE digérez en toute tranquillité
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