Laktoseintoleranz bei Erwachsenen: Symptome, die Sie erkennen sollten

Est-il possible de devenir intolérant au lactose à l’âge adulte ?

Oui, tout à fait. Contrairement aux idées reçues, l’intolérance au lactose ne concerne pas seulement les enfants. Elle peut apparaître à tout âge, même après 30, 40 ou 50 ans. En réalité, il est normal de produire de moins en moins de Laktase (l’enzyme qui digère Laktose) avec les années. Ce phénomène s’appelle la déficience secondaire en lactase.

Cela explique pourquoi de nombreuses personnes ressentent des troubles digestifs après avoir consommé des produits laitiers, sans forcément faire le lien immédiatement.

Quels sont les symptômes les plus fréquents chez l’adulte ?

Hier sind die signes digestifs les plus fréquents liés à l’intolérance au lactose chez l’adulte :

• Blähungen, sensation de ventre gonflé après les repas
• Unterleibskrämpfe, douleurs diffuses ou localisées
• Gaz et flatulences, parfois associés à des bruits intestinaux
• Diarrhée ou, au contraire, transit ralenti
• Nausées ponctuelles, surtout après des repas riches en produits laitiers
• Fatigue digestive, impression de lourdeur et de baisse d’énergie

Ces symptômes apparaissent en général zwischen 30 Minuten und 2 Stunden après l’ingestion de lactose. Leur intensité dépend de plusieurs facteurs :

• die quantité de lactose consommée,
• die type de produit laitier (lait, crème, fromage frais, etc.),
• die sensibilité individuelle,
• die composition du repas (un produit laitier consommé seul entraîne souvent une réaction plus rapide).

Des symptômes parfois trompeurs

Chez l’adulte, les symptômes de l’intolérance au lactose sont parfois confondus avec d’autres troubles digestifs, comme :

• die Reizdarmsyndrom (SII),
• une sensibilité au gluten,
• ou encore un stress digestif lié à l’anxiété.

Cela peut retarder le diagnostic et entraîner une gêne quotidienne. Si vous remarquez une répétition des mêmes symptômes après des repas lactés, il peut être utile de tester une éviction temporaire du lactose pour observer l’évolution.

Comment confirmer qu’il s’agit bien d’une intolérance ?

Le diagnostic peut se faire de deux manières :

1. Par vous-même, en observant les effets de l’éviction du lactose pendant 2 à 3 semaines ➡️ cliquez ici pour en savoir plus !
2. Par un professionnel de santé, via un Atemtest à l’hydrogène expiré (non invasif, indolore).

Que faire si vous vous reconnaissez dans ces symptômes ?

Heureusement, l’intolérance au lactose n’est pas une fatalité. Il existe aujourd’hui plusieurs solutions efficaces pour continuer à manger varié sans souffrir :

• Limiter ou éviter les produits les plus riches en lactose (lait, crème, fromages frais…)
• Préférer les fromages affinés, naturellement pauvres en lactose
• Choisir des produits « sans lactose », de plus en plus disponibles en supermarché
• Utiliser des compléments de lactase als LACTOLERANZ, qui facilitent la digestion du lactose ponctuellement ou quotidiennement selon les besoins

Zusammenfassung

L’intolérance au lactose à l’âge adulte est fréquente et souvent sous-estimée. Les symptômes digestifs (ballonnements, crampes, diarrhée, fatigue) peuvent être évités en adoptant les bons réflexes. Si vous vous reconnaissez dans ces signes, parlez-en à un professionnel ou testez une approche progressive. Et n’oubliez pas : avec des solutions adaptées comme LACTOLERANZ, vous pouvez continuer à profiter de vos repas sans vous priver.

Vincent

Hallo, ich bin Vincent
Wie Sie bin ich laktoseintolerantIch weiß genau, was Sie durchmachen und mit welchen Schwierigkeiten Sie täglich zu kämpfen haben. Seit mehr als 10 Jahren begleite ich unsere Kunden bei der Verwendung unserer Nahrungsergänzungsmittel und gebe ihnen Tipps und Tricks, wie sie ihre Verdauung verbessern können. Ich bin auch ein leidenschaftlicher Koch und Feinschmecker. In diesem Blog finden Sie meine Lieblingsrezepte für eine laktosefreie Diät.

Laktoseintoleranz ist kein unabwendbares Schicksal! Mit LACTOLERANCE verdauen Sie in aller Ruhe