Las vacaciones son el momento que todos estábamos esperando para desconectar, disfrutar y darse un capricho. Pero cuando se es intolerante a la lactosa, estos momentos de relajación pueden convertirse rápidamente en un dolor de cabeza... o incluso en una fuente de malestar. Entre helados improvisados, aperitivos gourmet y menús a ciegas, cada verano se cometen ciertos errores.
Aquí están los 5 errores comunes... y cómo evitarlos para disfrutar de las vacaciones ¡un espíritu más ligero y un estómago más ligero!
1. Olvidar que la lactosa se esconde en todas partes
En vacaciones, nos dejamos llevar. Degustas especialidades locales, pruebas nuevos restaurantes... y te olvidas de que estás de vacaciones. La lactosa no se limita a los productos lácteos obvios.
¿Dónde puede esconderse? En embutidos, salsas industriales, bollería, platos preparados, ¡incluso patatas fritas con queso rallado fundido por encima!
El reflejo derecho : siempre tienen un suplemento de lactasa en tu bolso para los imprevistos, y haz una simple pregunta al camarero: "¿Hay leche o nata en este plato?"
2. Pensar que "sólo un poco" no hará ningún daño
Un bocado de tiramisú? Una cucharada de salsa bechamel 🛑
Cuando estás de vacaciones, crees que puedes tomarte un pequeño descanso. Excepto que este pequeño puede ser suficiente para desencadenar molestias digestivas.
La trampa: el cuerpo no se toma tiempo libre. Y si eres sensible a la lactosa, ¡incluso una pequeña cantidad puede bastar para arruinarte la vida!
El truco: No espere a que aparezcan los síntomas para actuar. Es mejor anticiparse con un complemento en lugar de sufrir después.
3. Olvida tu rutina digestiva
Cuando uno está de vacaciones, cambia de ritmo: se levanta tarde, come a distintas horas del día, toma aperitivos largos y prolongados...
¿Cuál es el resultado? Olvidamos nuestra rutina diaria, incluidas las cosas que nos ayudan a hacer bien la digestión.
El problema: si está acostumbrado a tomar un suplemento todos los días (como en LACTOLERANCIA 1/DÍA 😉) o seguir una determinada higiene alimentaria, estos cambios pueden trastocarlo todo.
Nuestro consejo: Mantén una rutina sencilla y eficaz. Por ejemplo, una cápsula cada mañanaA menudo es suficiente para mantener el confort digestivo, sin ni siquiera pensar en ello.
4. Subestimar los platos ricos en grasas
Rosquillas, quesos fundidos, platos en salsa... Las fiestas son también una explosión de sabores, a menudo muy grasos. Y aquí también, lactosa se mezcla con la grasa, dificultando aún más la digestión.
¿Por qué es más difícil de digerir? Porque la grasa ralentiza el vaciado gástrico y la lactosa permanece más tiempo en el estómago.
La idea inteligente: Opte por un suplemento que funcione en ambos frentes: lactosa Y grasas. Eso puede marcar la diferencia.
➡️ Le hablamos de LACTOLERANCIA ULTRA ? 🙄
5. No tener un plan B cuando se va
En la playa, de excursión, en festivales o mercados... caemos rendidos ante un manjar sin comprobar los ingredientes. Y a veces nos arrepentimos.
La preocupación: no siempre tienes acceso a un retrete o quieres estropear el momento con dolor o hinchazón.
Un buen hábito: Lleva un kit digestivo en la mochila (suplementos, una botella de agua y un tentempié saludable). Es mejor estar preparado que no estarlo.
En pocas palabras
Las vacaciones son para disfrutarlas, no para sufrirlas. La intolerancia a la lactosa no tiene por qué ser un obstáculo para tus descubrimientos culinarios. Si evita estos 5 sencillos errores, podrá aprovechar al máximo cada comida... incluso al otro lado del mundo.
Y si buscas una solución discreta, rápida y eficaz para una digestión sin estrés, existen alternativas que se adaptan a tu estilo de vida, como LACTOLERANCIA, incluso cuando estás de vacaciones.
Hola, soy Vincent
Como tú, soy intolerante a la lactosa.Sé exactamente por lo que estás pasando y las dificultades que encuentras a diario. Desde hace más de 10 años, ayudo a nuestros clientes a utilizar nuestros complementos alimenticios y les doy consejos y trucos para mejorar su bienestar digestivo. También soy una gran cocinera y gastrónoma, así que en este blog encontrarás mis recetas favoritas para una dieta sin lactosa.
La intolerancia a la lactosa no es inevitable Con LACTOLERANCE podrá digerir con total tranquilidad
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