Intolerancia a la lactosa en adultos: síntomas que hay que reconocer

¿Es posible desarrollar intolerancia a la lactosa en la edad adulta?

Sí, es cierto. Contrariamente a la creencia popular, la intolerancia a la lactosa no sólo afecta a los niños. Puede darse a cualquier edadincluso después de 30, 40 o 50 años. En realidad, es normal producir cada vez menos lactasa (la enzima que digiere lactosa) a lo largo de los años. Este fenómeno se denomina deficiencia secundaria de lactasa.

Esto explica por qué muchas personas experimentan problemas digestivos después de consumir productos lácteos, sin necesariamente hacer la conexión de inmediato.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes en los adultos?

Aquí están los signos digestivos más frecuentes relacionados con la intolerancia a la lactosa en adultos :

• Hinchazónsensación de estómago hinchado después de las comidas
• Calambres abdominalesdolor difuso o localizado
• Gases y flatulenciasa veces asociado a ruidos intestinales
• Diarrea o, por el contrario, tránsito lento
• Náuseas Ocasionalmente, sobre todo después de comidas ricas en productos lácteos
• Fatiga digestivasensación de pesadez y pérdida de energía

Estos síntomas suelen aparecer entre 30 minutos y 2 horas tras la ingestión de lactosa. Su intensidad depende de varios factores:

• el cantidad de lactosa consumido,
• el tipo de producto lácteo (leche, nata, queso fresco, etc.),
• el susceptibilidad individual,
• el composición de la comida (un producto lácteo ingerido solo suele provocar una reacción más rápida).

Síntomas que pueden inducir a error

En los adultos, los síntomas de la intolerancia a la lactosa son a veces confusión con otros trastornos digestivostales como :

• el síndrome del intestino irritable (SII),
• sensibilidad al gluten,
• o estrés digestivo ligado a la ansiedad.

Esto puede retrasar el diagnóstico y causar molestias cotidianas. Si nota reaparición de los mismos síntomas después de comidas lácteasPuede ser útil probar a evitar temporalmente la lactosa para ver cómo evoluciona.

¿Cómo puede confirmar que se trata realmente de un caso de intolerancia?

El diagnóstico puede realizarse de dos maneras:

1. Por ti mismoobservando los efectos de evitar la lactosa durante 2 o 3 semanas ➡️ ¡haga clic aquí para saber más!
2. Por un profesional sanitarioa través de un prueba de aliento hidrógeno exhalado (no invasivo, indoloro).

¿Qué puedes hacer si te reconoces en estos síntomas?

Afortunadamente, la intolerancia a la lactosa no es inevitable. En la actualidad existen varias soluciones eficaces para seguir una dieta variada sin sufrir:

• Limitar o evitar los productos más ricos en lactosa (leche, nata, queso fresco...)
• Prefiera los quesos maduradosnaturalmente bajo en lactosa
• Elegir productos sin lactosacada vez más disponibles en los supermercados
• Utilizar suplementos de lactasa como LACTOLERANCIAque facilitan la digestión de la lactosa de forma ocasional o diaria según las necesidades

Resumen

La intolerancia a la lactosa en la edad adulta es frecuente y a menudo se subestima. Visite síntomas digestivos (hinchazón, calambres, diarrea, fatiga) pueden evitarse adoptando los reflejos adecuados. Si te reconoces en estos signos, habla con un profesional o intenta un enfoque gradual. Y no lo olvides: con soluciones adecuadas como LACTOLERANCIAPuede seguir disfrutando de sus comidas sin privarse de nada.

Vincent

Hola, soy Vincent
Como tú, soy intolerante a la lactosa.Sé exactamente por lo que estás pasando y las dificultades que encuentras a diario. Desde hace más de 10 años, ayudo a nuestros clientes a utilizar nuestros complementos alimenticios y les doy consejos y trucos para mejorar su bienestar digestivo. También soy una gran cocinera y gastrónoma, así que en este blog encontrarás mis recetas favoritas para una dieta sin lactosa.

La intolerancia a la lactosa no es inevitable Con LACTOLERANCE podrá digerir con total tranquilidad