Les astuces et les outils pour aider les personnes intolérantes au lactose à gérer leur alimentation

Vivre avec une intolérance alimentaire est un vrai casse tête au quotidien ! 😤

C’est scruter à la loupe les étiquettes des aliments ou demander la composition des plats susceptibles de provoquer des symptômes plus ou moins handicapants. C’est aussi devoir développer des astuces pour gérer son alimentation au quotidien et inventer des stratagèmes pour gérer sa vie sociale.

👇Lactolérance vous dévoile les outils indispensables pour mieux vivre votre intolérance au lactose sans perturber votre vie familiale, sociale et professionnelle. 👇

Astuce n°1 : lire les étiquettes des aliments transformés pour repérer le lactose caché 🔍

Le lactose est là où l’attend, à savoir dans les produits laitiers, mais il est aussi là où on ne l’attend pas, comme dans la charcuterie et les médicaments. Par conséquent, il est indispensable pour les personnes intolérantes au lactose de savoir déchiffrer les étiquettes des produits industriels.

Le lactose est indiqué sous l’appellation “lait” dans la liste des allergènes. Sachez que la loi oblige désormais les industriels à indiquer en gras les allergènes présents dans leurs aliments. Les restaurateurs et les commerçants de produits alimentaires sont également tenus de tenir liste écrite des 14 substances allergisantes potentiellement présentes dans leurs plats et autres denrées.

D’autre part, le lactose est indiqué sous différentes formes dans la liste des ingrédients :

• lait
• petit lait
• poudre de lait
• beurre
• lactosérum
• lactulose
• crème
• lactalbumine
• lactoglobuline

⛔ La poudre de lait est assurément la pire ennemie des personnes intolérantes au lactose, avec environ 50% de lactose dans sa composition, mais il faut également se méfier d’un grand nombre d’aliments transformés sucrés et salés.

Astuce n°2  : les aliments alternatifs pour se faire plaisir malgré tout ! 🍃🥜

L’intolérance au lactose est contraignante par définition, dans la mesure où elle implique de surveiller son alimentation avec soin. Heureusement, l’industrie agroalimentaire moderne gagne en inclusivité en prenant davantage en considération la diversité des régimes alimentaires – sans lactose, sans gluten, végétarien, végétalien, végan, halal, casher, etc.

De plus en plus d’aliments étiquetés sans lactose côtoient donc les produits laitiers classiques dans les rayons de nos supermarchés. En particulier, les produits à base de soja, d’avoine, de coco ou encore d’amande remplacent avec brio le lait de vache, la crème fraîche, les yaourts, etc.

Privilégiez enfin le fait maison pour gérer votre alimentation de façon à la fois saine et gourmande. Avec une yaourtière par exemple, fabriquez des yaourts nature ou aromatisés parfaitement assimilables par l’organisme, y compris pour les personnes intolérantes au lactose. Cliquez ici pour découvrir toutes nos recettes sans lactose fait maison 🍽️

Astuce n°3 : la supplémentation en lactase 💊🛡️

L’intolérance au lactose n’est pas une maladie mais un phénomènes naturel et il n’existe aucun traitement curatif à destination des personnes intolérantes. La supplémentation en lactase est aujourd’hui la meilleure méthode pour combattre les symptômes au quotidien et gagner en tranquillité digestive. 💪

Sous forme de gélules, la supplémentation orale en lactase compense le déficit d’enzyme de votre organisme nécessaire à la digestion du lactose et diminue voire supprime les effets indésirables de l’intolérance.

Quand vous mangez à l’extérieur notamment, au restaurant ou chez des amis, vous pouvez alors choisir la supplémentation en lactase pour profiter pleinement de vos repas sans craindre les conséquences désagréables liées au lactose (ballonnements, diarrhées, douleurs, etc…).

Prenez une gélule juste avant l’absorption d’un aliment contenant du lactose pour digérer tranquillement. Les compléments alimentaires Lactolérance 4500, 9000 et 1Day facilitent ainsi le quotidien des personnes souffrant d’une intolérance au lactose modérée à sévère.

👇Et si vous optiez pour une tranquillité digestive permanente ? 👇

Vincent

Hello, je suis Vincent
Comme vous, je suis intolérant au lactose, et je sais exactement ce que vous vivez et les difficultés que vous rencontrez au quotidien. Depuis plus de 10 ans, j’accompagne nos clients dans l’utilisation de nos compléments alimentaires tout en donnant des conseils et astuces pour améliorer leur confort digestif. Egalement passionné de cuisine et fin gourmet, vous trouverez dans ce blog mes recettes préférées pour un régime sans lactose.

L’intolérance au lactose n’est pas une fatalité ! Avec LACTOLERANCE digérez en toute tranquillité